Quando é ideal
– Se você sente ansiedade, depressão, fobias, TOC ou tristeza persistente.
– Se deseja resultados visíveis em menos tempo.
– Se quer práticas concretas para mudar pensamentos e comportamentos.
Como funciona no processo terapêutico:
– Avaliação inicial para entender pensamentos automáticos e crenças que causam sofrimento.
– Definição de metas específicas e mensuráveis (por exemplo: reduzir ataques de ansiedade, melhorar o humor).
– Tarefas entre sessões: registro de como você pensa, sente e age nos momentos de dificuldade.
– Técnicas como reestruturação cognitiva, exposição gradual, diálogo socrático.
Quando é ideal:
– Se você tem mais de uma demanda: emocional, relacional, talvez espiritual ou corporal.
– Se já tentou terapias mas sentiu que algo ainda falta.
– Se busca não só alívio, mas também autoconhecimento, crescimento pessoal e mudança de profundidade.
Como funciona no processo terapêutico:
– Avaliação ampla: história de vida, saúde emocional, fisiológica e contexto social.
– Combinação de técnicas de diferentes abordagens (TCC, Gestalt, psicodinâmica, mindfulness, etc.), adaptadas ao seu ritmo.
– Ajustes contínuos conforme o que está funcionando para você.
– Espaço para reflexão, para lidar com passado, padrão de relacionamentos, autoimagem.
Quando é ideal:
– Se você percebe repetições de padrões emocionais ou relacionais que não se modificam.
– Se há curiosidade ou necessidade de explorar história pessoal, traumas ou conflitos internos que vêm desde muito antes.
– Se busca uma mudança de base, não só sintomática, mas de identidade, sentimentos, visão de si.
Como funciona no processo terapêutico:
– Espaço para narrativa da sua história de vida, infância, traumas, sonhos.
– Reflexão sobre padrões inconscientes: como aquilo que vai além do consciente influencia suas escolhas, suas emoções, seus relacionamentos.
– Relação terapêutica como espelho: transferência, o que repetimos com quem somos, etc.
– Elementos mais livres na estrutura da sessão, possibilitando exploração do inconsciente.
Quando é ideal:
– Se você percebe que vive no automático, desconectado das suas emoções ou do corpo.
– Se tem alto grau de inquietação interna, dificuldade de estar presente.
– Se quer explorar como seu corpo, suas sensações e relações no momento presente mostram padrões antigos que merecem atenção.
Como funciona no processo – terapêutico:
– Exercícios de consciência corporal, respiração, sensações físicas durante a sessão.
– Observação de sentimentos, gestos, emoções emergentes no momento presente.
– Reflexão sobre o contato: como você se envolve ou evita contato emocional ou interpessoal.